dinsdag 28 februari 2017

Middagslaap


Ik werd wakker: het neusmasker lekte aan alle kanten. Ik deed het masker af en ging een plas doen.
Omdat het pas half drie was, heb ik het masker weer opgedaan en opnieuw afgesteld. Daarna heb ik niet meer echt geslapen. Om zes uur stond ik op.


Het rapport blijft positief.

maandag 27 februari 2017

Verjaardagsmaal



Schnitzel met knoflook en rode peper, in de oven geroosterde courgette (ook met knoflook en rode peper (en peterselie)) en spaghetti met pesto Genovese.

Toch een powernap?

Ik was erg moe. Nu na een middagslaap ben ik moe.


Kwantiteit alleen is toch niet voldoende.


Ik stond om tien voor zes op.

zondag 26 februari 2017


minus mijn middagslaap van gisteren: een nachtrust van 9:16; dat zou toch voldoende moeten zijn. Weliswaar werd ik een aantal keren wakker en moest ik een keer naar het toilet, maar sliep daarna steeds weer snel in.

zaterdag 25 februari 2017


Harira


Pita met shoarma, knoflooksaus en harissa


Peperijs met mango
Na mijn middagslaap gisteren ging ik 's avonds toch weer vroeg naar bed. Om tien voor zes werd ik wakker. Ik heb mijn masker afgedaan en het apparaat uitgezet. Daarna kon ik nog niet slapen en ben opgestaan. Op een minuut na heb ik acht uur geslapen en dat zou toch meer dan genoeg moeten zijn.


Vanmiddag weer een middagslaap. Net als gisteren dacht ik niet te hebben geslapen, maar het rapport zegt van wel.

vrijdag 24 februari 2017

In de herhaling: Ikan bumbu Bali met Oosterse wokgroenten en rijst. Niet helemaal volgens het recept: geen laos; djeruk purut in plaats van sereh; salamblad.





Niet geslapen, dacht ik. Het rapport bracht me aan het twijfelen.


Preventief gedruppeld, want een verstopte neus; daarna tot vijf uur geslapen. Toen moest ik plassen en ben maar opgestaan.

Een vicieuze cirkel van steeds vroeger naar bed gaan en dan weer vroeg wakker worden.


donderdag 23 februari 2017

Paprikás Csirke



Met rijst in plaats van knoedels.

Toch maar

Ik was zo moe, dat ik toch maar besloot een middagslaap te doen.

Ondanks benauwdheid vanwege een verstopte neus en kriebelhoest, heb ik denk ik toch zo'n half uur geslapen: het kost me meestal zeker een half uur om in te slapen met het neusmasker op.


Om iets over half vier werd ik wakker (vanwege mijn kleinzoon). Toen heb ik het apparaat afgezet en het masker afgedaan.
Zonder CPAP heb ik daarna nog tot zes uur geslapen.


De eerste nacht op een lagere druk; ik weet niet wat het effect zou kunnen zijn; het is nu nog te vroeg om te beoordelen.

woensdag 22 februari 2017

Vandaag bij de longverpleegkundige geweest. Het apparaat is nu op 7 cm waterdruk gezet in plaats van 8 cm.

Volgens de gegevens van het apparaat is er maar een enkele keer sprake geweest van een apneu en/of hypopneu.

Na enige verbetering van de situatie in het begin, vind ik het de laatste maand weer heel slecht gaan: ik ben erg moe en kan nauwelijks mijn hoofd gebruiken: ook op mijn werk ondervind ik daar veel hinder van; gelukkig nog zonder ernstige fouten.

Volgens mij slaap ik gewoon niet diep genoeg meer om apneu's of hypopneu's te krijgen.

Ik werd om ca kwart voor vijf wakker. Ik deed een plas, maar daarna kon ik mijn draai niet meer vinden en heb het apparaat maar afgezet. Daarna heb ik nog een uurtje geprobeerd zonder CPAP te slapen, maar dat lukte ook niet. Om half zeven stond ik maar op.

dinsdag 21 februari 2017



Stamppot spruiten met sukadelapje
Ik werd om ongeveer half zes wakker. Het masker lag naast me, nog aan de slang gekoppeld. Ik had het dus kennelijk afgedaan. Ik heb er geen herinnering aan, ik weet dus ook niet waarom ik het heb afgedaan.


Ik was om ongeveer half tien gaan slapen. Ik heb dus ruim vier uur zonder masker geslapen.

maandag 20 februari 2017

20-02-2017



Thais geïnspireerd; rode ui, knoflook, broccoli, champignons, tofu, tomatenblokjes uit blik, rode Thaise curry. Met Japanse sojasaus in plaats van vissaus.

Weer eens goed geslapen


Niet helemaal uitgerust, maar wel aan een stuk en lang.

De AHI suggereert ook wel een enkel keer diep genoeg.

zondag 19 februari 2017

Pizza

Het was al weer een hele tijd geleden.



Ik sta maar op

Na een kop avondthee ben ik weer gaan slapen. Zoals gebruikelijk lukt het me pas na ongeveer een half uur voldoende mijn draai gevonden te hebben om in te slapen.

Ik werd weer vroeg wakker en moest een plas, daarna viel ik niet meer in slaap: condenswater drupte in mijn neusmasker, het apparaat maakte gierende en fluitende geluiden.


Je ziet het aan het rapport niet af.

Twee en een half uur geprobeerd

ik kon niet slapen.


zaterdag 18 februari 2017

Ikan bumbu Bali met oosterse wokgroenten




Van de markt: een prachtig stuk kabeljauw. Ik geloof niet een heel authentieke bereidingswijze, maar het was wel verrukkelijk.

Middagslaap

Ik werd wakker en bleek mijn bril nog op te hebben. Ik had het neusmasker er dus kennelijk overheen gedaan en was zo in slaap gevallen.


Erg vroeg naar bed

en dus ook heel vroeg wakker.

Tussendoor ook niet goed geslapen. Eenmaal zat het masker zo scheef, dat ik wakker werd door het bulderende geluid van het apparaat. Verder zat mijn linker neusgat dicht, maar mocht ik wel beleven hoe het langzaam weer open ging.

Om kwart over vier ben ik maar opgestaan. Misschien kan ik vanmiddag nog een uurtje slapen.


Minus het uur van gistermiddag heb ik toch bijna zeven en een half uur geslapen. De lekkage is door het apparaat niet opgemerkt.

vrijdag 17 februari 2017

Erg moe, dus toch maar een middagslaap:


Ik had 's middags al geslapen, maar was nog steeds erg moe. Ik ging dus weer vroeg naar bed.

Om een uur of twee gaf ik de poging om te slapen op. Ik zette het apparaat uit en deed het masker uit. Daarna heb ik nog tot half zeven min of meer geslapen.


donderdag 16 februari 2017

woensdag 15 februari 2017

Hachee, rode kool en aardappelen


De hachee gisteren gemaakt; vandaag zachtjes opgewarmd en gebonden met 2 plakken ontbijtkoek.
De rode kool met 75 ml appelazijn, piment in poeder en zwarte peper; 15 minuten, stand 2 (100 kPa); gebonden met aardappelmeel (en 2 el suiker toegevoegd, maar dat was eigenlijk niet nodig).


Technisch gaat het goed,

Vroeg op en dus ook vroeg wakker.



dinsdag 14 februari 2017

Schnitzel a la Holstein, ovengebakken aardappelen, sperziebonen met bonenkruid





Vanochtend POB, waardoor ik langzamer moest fietsen: ik deed er 40 minuten over in plaats van 30 minuten.

Verder deze week weer meer moe. Ik ging een middagslaap doen, maar dat wilde niet lukken.


Vroeg naar bed, vroeg op; wel redelijk geslapen en maar enkele keren wakker geweest.